ESTES 7 pequenos hábitos diários podem MUDAR sua vida – juramos para você!

Pequenos hábitos diários podem mudar sua vida, deixando-a mais produtiva, organizada e feliz, impactando significativamente sua saúde física e mental.

É infeliz perceber o quanto a vida moderna tem nos causado prejuízos, afinal, estamos apenas lidando com tarefas e mais tarefas, sob pressão para o cumprimento de objetivos e prazos, sem chances de respirar fundo e simplesmente focar em nós mesmos.

Por sorte, alguns pequenos hábitos diários são essenciais para a vida. Elimine velhas atitudes e conheça essas ações que realmente podem alterar (para melhor) seus dias! Acompanhe!

Crie um ritual matinal

Levantar de manhã cedo pode ser algo muito fácil ou difícil. Isso vai de cada um. No entanto, se você tiver um ritual matinal, as coisas serão diferentes.

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Por exemplo, talvez você seja uma pessoa que gosta de correr, ou gosta de meditar. Pode ser ainda aquele tipo de pessoa que só quer ter um tempo para desfrutar um café da manhã saudável.

Seja o que for que faça você se sentir “recarregado”, comece o dia com esse hábito. Estabelecer um ritual matinal vai lhe ajudar a começar o dia com mais positividade e proatividade.

Foque em uma única tarefa por vez

Você pode até argumentar que é multitarefas, mas acredite: apenas 2% das pessoas no mundo todo são capazes disso de verdade. 

Claro, não tem problema ser multitarefas de vez em quando, contudo, o malabarismo constante entre tarefas pode limitar o seu foco, contribuir para a confusão mental e dificultar a filtragem de informações inúteis para seu cérebro.

O resultado? Menos eficiência, prejuízos no controle cognitivo e mais (muito mais) estresse.

Portanto, tente fazer uma única tarefa o máximo possível. Comece com aquilo que é mais importante e vá seguindo com uma lista do que é preciso realizar no dia.

Pratique a gratidão

Entre os pequenos hábitos diários que mais influenciam sua vida está a gratidão, o ato de apreciar mais. 

Há uma frase do romancista francês Jean-Baptiste Alphonse Karr que deixa clara essa ideia: “Podemos reclamar porque as roseiras têm espinhos ou nos alegrar porque os espinhos têm rosas”.

E é justamente isso: o quão é fácil esquecermos que somos afortunados. Praticar a gratidão é uma forma única de reduzir o estresse, criar positividade e melhorar sua saúde física.

Aprecie as pequenas alegrias da vida e lembre-se, pelo menos, de uma coisa pela qual você é grato todos os dias antes de ir dormir.

Leia

A leitura é um dos pequenos hábitos diários que pode oferecer variados benefícios, como adquirir novos conhecimentos, estimular a criatividade, expandir a visão de mundo, exercitar sua imaginação e fortalecer sua capacidade de concentração. 

Com o ato de ler, você pode melhorar seu foco e ficar calmo.

Uma dica é ter sempre algum livro na mesa de cabeceira, em seu quarto, para garantir que você durma melhor.

Arranje tempo para exercitar-se

Ter esse hábito não quer dizer que você precise correr por quilômetros (a não ser que você realmente goste disso). A intenção é mexer o corpo, mesmo que seja por apenas 10 ou 20 minutos do seu dia.

Uma caminhada ao redor do quarteirão, subir escadas com mais frequência ou mesmo estacionar seu carro um pouco mais longe de um determinado lugar são alguns exemplos fascinantes para exercitar-se mais.

Além das óbvias vantagens para a saúde, o exercício pode melhorar o seu humor, servindo como antidepressivo natural, estimular a criatividade e aprimorar suas habilidades cognitivas.

Tenha organização

Manter as coisas organizadas, como arrumar sua cama ao acordar, faz parte dos pequenos hábitos diários que podem lhe deixar melhor.

A casa sempre precisa de limpeza e organização, mas não é nada realista passar duas horas diariamente limpando-a do teto ao chão, não é? 

Só que existem ações que devem ser feitas todos os dias para fazer uma grande diferença em sua vida. Aliás, exemplos simples são varrer a casa, pegar itens espalhados, enxugar louça que está na pia, etc.

Nem que seja por uns 15 minutos, crie esse hábito, independentemente do horário que for mais conveniente.

Invista em seu autocuidado

Por último, temos talvez o mais essencial dos pequenos hábitos diários que você precisa adotar: o autocuidado, que nada mais é do que tirar um tempo para si, somente para si.

Isso vale de inúmeras formas, como ficar sem fazer nada ou mesmo praticar algo que aprecia, como ouvir música, aprender uma nova habilidade, tomar um bom banho, preparar uma refeição saborosa, e por aí vai.

Assim, o foco é investir no autocuidado e garantir melhorias em seu humor, saúde mental e autoestima.